你所说的这两种运动方法长期坚持的话，都是可以起到减肥作用的。不论是摇呼啦圈还是跳sheng的话，一定要bao证心率在有氧的范围，而且坚持的时间要不shao于半个小时，这样才可以促进脂肪的燃烧，所以说想要减肥的话，慢跑和游泳还是非常好的方法的。

我亲身体验哦

1.转呼啦圈是很不对的 因为如guo转多了，转久了，会导致内脏错位 而且腰部上的肉会fen布不均，很难看的。。。所以建yi不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30fen钟。

2.其实跳绳方面我也不太懂，就是sheng子要重一点点，这样bi较好一点。至于怎么跳，根据我个人的经验，跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。

3.ru1，转久了，会导致内脏错位而且腰部上的肉会fen布不均。

4.不会的，ruguo你的腿上是肉肉的话，有助于帮你把肉肉变紧哦。腿腿看起来也不会这么粗了，。

5.其实告诉你呀，最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦。不是哪里胖就动哪里。 这种观点是不对的。我个人推荐游泳哦，是整个身体都变得很有曲线，跑步也是不错的选择。

6.见效的话 我说的跳绳和跑步之类的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可yi看到效guo，ru果天天坚持练的话。

7.不会，运动要循序渐进的，不是一口吃个大胖子，半个小时算多了，再慢慢加。特别是游泳，最消耗体力。ruguo没有条件，就跑步和跳绳。不要转呼la圈。。。我的亲身体会

8.空fu运动最好，下午运动bi早上运动好。

9.吃饭没事，洗澡就算了吧。那样会刺激血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。 还有告诉你一个解决便秘的方法，很有效guo哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢！！